a tu juz fotki z III Powiatowy Turniej W Siłowaniu Na Rękę. Najlepsze w tym wszytskim jest to że nawet z żadnym kolega nie siłowałem sie dla zabawy ponad rok a juz żeby z kims sie sprawdzac to wogóle ale tutaj mi cos odbiło i..
[...] rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń. Nie, nie chce co trening [...]
jak dla mnie to ty moze chodziłes przez rok na siłownie ale to były jakies dwa miesiace treningow a reszte spedzałeś w pubie jedzac frytki i grajac w bilarda......a w lapie to ty masz z 32 nie wiecej.i jesli chodzi o wage to sie zgadza na pewno!!!!! pocwicz jeszcze to pogadamy a ze zdjeciiami to daj se narazie spokoj
Panowie ławeczke u siebie mam w domu już rok, wiec takie amatorskie machanie 1 hantlem + wyciskanie itp mam za sobą ;D na tym forum czytam teamty od ponad roku ;) Dieta ? na razie nie , wiem że ona jest ważna ale nie stety bym jej nie przeszczegał, może po 6 tygodniowym FBW . Ok to mój plan tak wygląda : Trenuje nim Pon,Śro,Pią PRZYSIADY MARTWY [...]
[...] a to czy lewa strona odstaje od prawej to normalna sprawa i tak jest nie tylko z bicepsami Może nie mam postawy muskularnej , naturalnie jestem szczupły to jednak już ponad rok chodziłem na siłownię. Pytałem znajomych i oni też widzą brak. Może pokazałem na zdjęciu, bo różnica w jednym miejscu naprawdę jest. Przecież ta dysproporcja wynika z [...]
Niełam się ja mam 37 lat i trenuje od pół roku i sobie jakoś radzę. trenuję 6 razy w tyg. po 2 godz. Wiem że nie będę nigdy zawodnikiem bo jestem za stary. jak byłem młody to trenowałem 6 lat: 1 rok judo, 1 wioslarstwo, 4 kyokushin potem długa przerwa a co za tym idzie totalny brak kondycji, zanik mięsni a gożej zamiana ich w tkankę tłuszczowa, [...]
No i mamy nowy rok:) trzeba zaopatrzyc się w supelki bo moja zapasy wlasnie sie konczą i ruszac ostro na trening. W styczniu na silkach pewnie bedzie tłok, "ide na silownie" to bardzo popularne ostatnio postanowienie noworoczne;p
Wyniki siłowe nie są wielkie. wyciskanie na klatke 112 kg rok temu nie podchodziłem więcej do próby. martwy ciąg 113kg ostatnia seria 8 pow. przysiad 138kg 8 pow wyciskanie na barki 90kg ostatnia seria 8 pow. diety szczególnej nie mam jem dużo i często dużo węglowodanów i białek. staż 2,5 roku. jak zaczynałem ćwiczyć to moja waga była 58 kg w [...]
[...] To co napisałem w poprzednim poście to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie [...]
Miasto fajne, mi się okolice podobały No i dupy fajne macie, hehehe Zawody ekstra, tylko żałuję naprawdę że tak się skonczyło... Mam nadzieję że za rok będę mógl tam wrócić i pokazać naprawdę na co mnie stać.. ****a jak w szpitalu bylem myslalem ze wyjde razem z pielęgniarką Najpierw nic nie czułem a ***ać naprawdę zaczęło wieczorem, jak [...]
dostal mandat jakis rok temu dokladnie za to samo ale nawet nie cale 100 zl i skonczylo sie tylko na mandacie. W miejskiej komendzie powiedzieli mu ze musi o tym napisac w kwestionariuszu poniewaz nawet policjanci dostaja mandaty i jesli to nie bylo nic powaznego (rozboje, kradzieze) to nie ma sie czym martwic bo jesli sie przyzna to dla policji [...]
[...] poszukaj sobie w google fachowej porady o lewatywie i opini lekarzy a sam sie przekonasz co daje.. sam robilem rok temu metode oczyszczania jelit według tombaka ( przez miesiac lewatywa) i to co mi sie zmienilo w zdrowiu to sam bylem zszokowany, od 1go stycznia znow zaczynam kolejna [...]
[...] tłuszczu na dłużej. Staram się rosnąć w wolnym tempie dlatego nie robię klasycznych wielotygodniowych redukcji. Spróbuję rozłożyć powrót do pierwotnej kaloryczności na 2-3 tygodnie i zobaczymy. Nie chcę tracić czasu na próżno bo w moim wieku (39 lat) już nie ma czasu na długie eksperymenty. A jeszcze w zasadzie cały rok był stracony przez covid.
[...] kaloryczności na 2-3 tygodnie i zobaczymy. Nie chcę tracić czasu na próżno bo w moim wieku (39 lat) już nie ma czasu na długie eksperymenty. A jeszcze w zasadzie cały rok był stracony przez covid. tak bo podczas mini cut tracę głównie wodę i treści jelitowe a potem to wraca tyle że ja prowadzę masę bardzo powoli i bez zbędnego szaleństwa [...]
[...] odtłuszczenia. Jednak szczerze mówiąc nie mam narazie głowy co będzie za te 12 tyg. I na co przejdę wszystko również zależne jak to wszystko się potoczy muszę teraz skupiać się na dołożeniu skrupulatnie masy mięśniowej i skupić się z rok dwa.. Oczywiście cyklicznie będą wchodzić mini redukcje w celu by poziom tkanki tłuszczowej był utrzymywany.
Ten plan się nie nadaję, chaotycznie dobrane powtórzenia. Bierz gotowca z podwieszonych tematów, etap 4, proste FBW z dwoma zestawami, Pierwszy rok treningów na siłowni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 10:02:58
Widzę że roczek miną i masz 188 wzrostu, pamiętam byłem w 1 gim miałem 170 wzrostu, 3 gim 185, 1 liceum 187, 3 liceum 190, 2 rok studiów 192cm i koniec
[...] W wielu przypadkach pierwsza seria jest bardziej ,,wstępem" do ataku danej partii ciala niz rozwijaniem sylwetki :) . Pomyślal bym nad FBW 4-5 ćwiczeń z początkowych faz ,,I rok treningów" . Ewentualnie dorzuć coś na brzuszek jak plank czy ab wheel :) . Gotowy program na wiele wiele tygodni znajdziesz w wyżej wymienionym przeze mnie artykule . [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : lekkie redu Staż treningowy na siłowni : rok (z dietą dzień :)) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : carb cycling (dni moderate carbs cos kolo 300b/280w/150t 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] trwa to 3 lata , zwykłe studia licencjackie z zarządzania a do tego program studium ochroniarskiego ( a studium ochroniarskie na licencje 2 stopnia 2 lata ) dodatkowy rok a zysk niewyobrażalny wiem to z doświadczenia , wcale nie jest to fajna robota i łatwa gdy się jest wyrobnikiem ( konwoje odradzam zdecydowanie , nawet nie wszystkie są [...]
Oceńcie moją masę.
